التكييف واحدا من ملذات الحياة، ولكن غير متوفرة لدى الكثيرين، لتصبح أكثر لحظات حياتهم عذابا هي التي يمرون بها قبل النوم في الأيام الحارة مثل تلك التي نعيشها، “موجز مصر” يقدم طرق ووسائل لتنام مرتاحا دون تكييف.

1- ضع ثلج في آيس بوكس أو أي إناء عميق يتحمل الماء عندما يذوب الثلج، وضعه أمام المروحة مباشرة.

2- الأرز حل سحري في تلك الأوقات، احضر شراب أو كيس مخدة قطني واملأه أرز واربطه جيدا، ثم ضعه في الفريزر لمدة ساعة، يمكنك الآن وضع رأسك عليه أو وضعه داخل مخدتك والاستمتاع بالبرودة لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تخلد إلى النوم، فالقطن لا يمتص الحرارة والأرز يتخلص من الحرارة ببطء.

3- ضع قماشة أو فوطة مبللة أمام النافذة المفتوحة، فمرور الهواء خلالها إلى الداخل يلطف الهواء ويبرده.
4- البس جوارب باردة، ضعها في ماء بارد ثم اعصرها جيدا وارتديها، أطرافك ستنقل البرودة لبقية جسمك.

5- ضع المروحة في الجانب الآخر من النافذة، فيتقابل هواء الخارج مع الداخل ويوفر لك الهواء البارد.
6-تجنب الملابس الملتصقة بالجسم، إلبس القطن والأقمشة الخفيفة.

7-  قم بالاستحمام قبل الذهاب للنوم وبعد الاستيقاظ، فذلك يشعرك بالانتعاش قبل النوم ويزيل عنكِ العرق بعد الاستيقاظ.

8- خرج يديك وقدميك من تحت الغطاء، فالأطراف تساعد على نقل البرودة للجسم.

9- جمد أغطية السرير، ضعها في الثلاجة قليلا ثم افرشها لتتمتع بجو منعش.

10- لا تنم على أي نوع قماش غير القطن، انسى الحرير والبوليستر والستان تماما في الصيف.

11-اصنع كمادات باردة لمناطق النبض، كالرسغين والعنق وخلف الركبتين والفخذين والكاحلين، فتنقل البرودة لجسمك كله.

12- ضع بجانبك فوطة مبللة وامسح على وجهك وذراعيك كلما شعرت بالحر، فمع القليل من الهواء سوف تشعر بالانتعاش.

13- افصل الأجهزة الإلكترونية الموجودة بغرفة النوم ليلا، فأي أجهزة مفتوحة تسبب الحرارة مثل التليفزيون والكمبيوتر وغيرها.
14- باعد بين قدميك ويديك وبعضهم حتى لا تتعرق أطرافك من إحتكاكهم ببعض.

15- اطفئ الأنوار فالأنوار تزيد حرارة الجو.